Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог не очень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог не очень

Яйцо куриное 3 Штука
Мед пчелиный 100 г
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 100 г
Рисовая мука, белая 60 г
Яблоко 1 Штука диаметр 7,5 см
Жимолость 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог не очень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.1 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1169 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.4% 2054 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4% 1750 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 7.6% 909 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 2% 3434 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 5.1% 1357 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.469 мг 1.5 мг 31.3% 21.7% 320 г
Витамин В2, рибофлавин 0.53 мг 1.8 мг 29.4% 20.4% 340 г
Витамин В4, холин 54.48 мг 500 мг 10.9% 7.6% 918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 5.3% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 4.493 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 8903 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 2.6% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 7.32 мг 90 мг 8.1% 5.6% 1230 г
Витамин D, кальциферол 0.465 мкг 10 мкг 4.7% 3.3% 2151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4323 г
Витамин Н, биотин 4.358 мкг 50 мкг 8.7% 6% 1147 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 6.9% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.2611 мг 20 мг 6.3% 4.4% 1586 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.24 мг 2500 мг 5.6% 3.9% 1795 г
Кальций, Ca 24.3 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4115 г
Кремний, Si 0.563 мг 30 мг 1.9% 1.3% 5329 г
Магний, Mg 15.49 мг 400 мг 3.9% 2.7% 2582 г
Натрий, Na 95.63 мг 1300 мг 7.4% 5.1% 1359 г
Сера, S 43.76 мг 1000 мг 4.4% 3.1% 2285 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 6% 1154 г
Хлор, Cl 36.2 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Бор, B 69 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 1.515 мг 18 мг 8.4% 5.8% 1188 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 2.4% 2959 г
Кобальт, Co 2.437 мкг 10 мкг 24.4% 16.9% 410 г
Литий, Li 0.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.4% 1600 г
Медь, Cu 67.96 мкг 1000 мкг 6.8% 4.7% 1471 г
Молибден, Mo 2.958 мкг 70 мкг 4.2% 2.9% 2366 г
Никель, Ni 4.789 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 7.846 мкг 55 мкг 14.3% 9.9% 701 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 27.96 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14306 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 2.7% 2538 г
Цинк, Zn 0.357 мг 12 мг 3% 2.1% 3361 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.915 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.462 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.087 г min 16.8 г 6.5% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.901 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пирог не очень составляет 144,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».