| Лук репчатый | 150 г |
| Горбуша | 200 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Картофель | 290 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 160 г |
| Морковь | 158 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313 мкг | 900 мкг | 34.8% | 31.7% | 288 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 31.2% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 11.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.042 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 23.7% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 8.9% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 18.8% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 4.5% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0294 мг | 20 мг | 15.1% | 13.8% | 660 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.95 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.4% | 801 г |
| Кальций, Ca | 118.8 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.8% | 842 г |
| Кремний, Si | 17.892 мг | 30 мг | 59.6% | 54.3% | 168 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1584 г |
| Натрий, Na | 168.58 мг | 1300 мг | 13% | 11.8% | 771 г |
| Сера, S | 90.16 мг | 1000 мг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 19.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 292.66 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.6% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2335 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 59.4% | 153 г |
| Литий, Li | 20.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1367 г |
| Медь, Cu | 98.96 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 7.3% | 1243 г |
| Никель, Ni | 4.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 261.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.84 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.3% | 559 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.09 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3770 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 24.5% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.9351 мг | 12 мг | 7.8% | 7.1% | 1283 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.274 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».