| Пшеница проросшая | 400 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.5 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.6% | 555 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 9.7% | 320 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4.3% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.4% | 714 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.609 мг | 1.5 мг | 40.6% | 12.6% | 246 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 5.1% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 7.8% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.5 мкг | 400 мкг | 20.4% | 6.3% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.995 мг | 15 мг | 40% | 12.4% | 250 г |
| бета Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9805 мг | 20 мг | 24.9% | 7.7% | 402 г |
| Бетаин | 5.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.17 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.2% | 595 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 1.4% | 2251 г |
| Магний, Mg | 225.5 мг | 400 мг | 56.4% | 17.5% | 177 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Сера, S | 137.17 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.3% | 729 г |
| Фосфор, P | 518.3 мг | 800 мг | 64.8% | 20.2% | 154 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.627 мг | 18 мг | 20.2% | 6.3% | 496 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.7% | 1133 г |
| Литий, Li | 1.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8303 мг | 2 мг | 141.5% | 44% | 71 г |
| Медь, Cu | 740.67 мкг | 1000 мкг | 74.1% | 23% | 135 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Никель, Ni | 24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.167 мкг | 55 мкг | 67.6% | 21% | 148 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26368 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 3.5833 мг | 12 мг | 29.9% | 9.3% | 335 г |
| Цирконий, Zr | 27.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | min 16.8 г | 24.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.4% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.772 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.56 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы коноплей и семечками составляет 321,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».