| Кижуч | 100 г |
| Творог 11% жирности | 100 г |
| Творожный сыр | 20 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Икра сазанья пробойная, соленая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 3% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.7% | 916 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 114.71 мг | 500 мг | 22.9% | 16.2% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 10% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.57 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 28.6% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 16.7% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 7.643 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.8% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4609 мг | 20 мг | 17.3% | 12.2% | 578 г |
| Ниацин | 1.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.15 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 83.6 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2167 г |
| Натрий, Na | 745.64 мг | 1300 мг | 57.4% | 40.5% | 174 г |
| Сера, S | 177.72 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 14.8% | 477 г |
| Хлор, Cl | 1177.72 мг | 2300 мг | 51.2% | 36.1% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Йод, I | 19.7 мкг | 150 мкг | 13.1% | 9.2% | 761 г |
| Кобальт, Co | 7.932 мкг | 10 мкг | 79.3% | 56% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 5.424 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1291 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.566 мкг | 55 мкг | 41% | 28.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.89 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3575 г |
| Хром, Cr | 12.57 мкг | 50 мкг | 25.1% | 17.7% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.7696 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршмак мой составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».