| холодное из рыбы | 100 г |
| Вода | 100 г |
| каша гречневая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.514 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1807 мг | 20 мг | 10.9% | 22.7% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.75 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.4% | 3802 г |
| Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Кремний, Si | 6.364 мг | 30 мг | 21.2% | 44.2% | 471 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 9.6% | 2181 г |
| Натрий, Na | 143.8 мг | 1300 мг | 11.1% | 23.1% | 904 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 9% | 2352 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 11.9% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 219.23 мг | 2300 мг | 9.5% | 19.8% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 7.5% | 2804 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 6.3% | 3356 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 12.9% | 1603 г |
| Медь, Cu | 52.81 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.2% | 2258 г |
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8436 г |
| Фтор, F | 80.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.2% | 4945 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1632 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный с гречкой составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».