| Творог 5% жирности | 380 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Желатин "Мрія" Міа | 15 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.6% | 500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4306 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 27.7 мг | 500 мг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.185 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.1% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 22.7% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.4% | 1052 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3289 мг | 20 мг | 11.6% | 10.2% | 859 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.68 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Кальций, Ca | 111.25 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.8% | 899 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2625 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4236 г |
| Сера, S | 122.74 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.8% | 815 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 15.1% | 583 г |
| Хлор, Cl | 79.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 35.69 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.2% | 2802 г |
| Молибден, Mo | 5.431 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.9% | 1289 г |
| Олово, Sn | 9.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.037 мкг | 55 мкг | 31% | 27.3% | 323 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2642 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».