| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 35 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 34 г |
| Картофель (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 10 г |
| Говядина, фарш гранулированный ,75% постного мяса/ 25% жира, обжаренная | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 72.53 мг | 500 мг | 14.5% | 7.7% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 7.7% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.913 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 17.4% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3157 мг | 20 мг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.89 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Кальций, Ca | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3263 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16043 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2156 г |
| Натрий, Na | 588.26 мг | 1300 мг | 45.3% | 24.2% | 221 г |
| Сера, S | 158.22 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 9.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 846.69 мг | 2300 мг | 36.8% | 19.6% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10.8% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Медь, Cu | 67.34 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 3.788 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.9% | 1848 г |
| Селен, Se | 17.831 мкг | 55 мкг | 32.4% | 17.3% | 308 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 2.6027 мг | 12 мг | 21.7% | 11.6% | 461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета с кабачком картошкой и хлебом составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».