| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Карбонад Юбилейный [Останкино] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10% | 472 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.6% | 348 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.4 мкг | 900 мкг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 147.77 мг | 500 мг | 29.6% | 14% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.558 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 12.096 мкг | 50 мкг | 24.2% | 11.4% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.69 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 200.96 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Натрий, Na | 233.08 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.5% | 558 г |
| Сера, S | 146.15 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 12.2% | 387 г |
| Хлор, Cl | 330.19 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.8% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 27.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17.6% | 268 г |
| Фтор, F | 31.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12606 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.3135 мг | 12 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.337 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные маффины с карбонатом составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».