| Куриная грудка (филе) | 165 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 224 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 16.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.7% | 870 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 582.2 мкг | 900 мкг | 64.7% | 144.7% | 155 г |
| альфа Каротин | 3.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.488 мг | 5 мг | 69.8% | 156.2% | 143 г |
| бета Криптоксантин | 7.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 10.3% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 18.6% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 23.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.555 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 12.5% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 4.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 22.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0413 мг | 20 мг | 10.2% | 22.8% | 980 г |
| Ниацин | 2.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 15% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3435 г |
| Кремний, Si | 10.586 мг | 30 мг | 35.3% | 79% | 283 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 18.8% | 1193 г |
| Натрий, Na | 302.96 мг | 1300 мг | 23.3% | 52.1% | 429 г |
| Сера, S | 52.41 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.6% | 1908 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 19% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 37.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 8.9% | 2493 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 63.8% | 351 г |
| Литий, Li | 1.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 15.4% | 1457 г |
| Медь, Cu | 81.11 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 18.1% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 10.929 мкг | 70 мкг | 15.6% | 34.9% | 640 г |
| Никель, Ni | 1.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.524 мкг | 55 мкг | 8.2% | 18.3% | 1216 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8363 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 25.3% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.5709 мг | 12 мг | 4.8% | 10.7% | 2102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат обжорка составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».