| Яйцо куриное жареное (без масла) | 290 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.6% | 247 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3690 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.4 мкг | 900 мкг | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 244.19 мг | 500 мг | 48.8% | 18.9% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 9.7% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.763 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6.5% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 8.2% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.971 мг | 15 мг | 39.8% | 15.4% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 19.517 мкг | 50 мкг | 39% | 15.1% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2784 мг | 20 мг | 11.4% | 4.4% | 878 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1755 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3053 г |
| Натрий, Na | 188.36 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Сера, S | 170.05 мг | 1000 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 9.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 150.72 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
| Йод, I | 19.32 мкг | 150 мкг | 12.9% | 5% | 776 г |
| Кобальт, Co | 9.662 мкг | 10 мкг | 96.6% | 37.3% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.797 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Селен, Se | 30.628 мкг | 55 мкг | 55.7% | 21.5% | 180 г |
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7527 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.0725 мг | 12 мг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 562.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.123 г | min 16.8 г | 48.4% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.906 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.8% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет кето составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».