| Куриная грудка (филе) | 415 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 33 г |
| CURRY - mieszanka przyprawowa - (KAMIS) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 25.1% | 248 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3684 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 104.84 мг | 500 мг | 21% | 13.1% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.959 мг | 5 мг | 39.2% | 24.5% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.053 мг | 2 мг | 52.7% | 32.9% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.538 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9109 мг | 20 мг | 49.6% | 30.9% | 202 г |
| Ниацин | 13.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.39 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.9% | 634 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3765 г |
| Магний, Mg | 112.05 мг | 400 мг | 28% | 17.5% | 357 г |
| Натрий, Na | 76.92 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1690 г |
| Сера, S | 288.83 мг | 1000 мг | 28.9% | 18% | 346 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 17.2% | 363 г |
| Хлор, Cl | 98.32 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 11.492 мкг | 10 мкг | 114.9% | 71.7% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 111.5 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7% | 897 г |
| Молибден, Mo | 14.046 мкг | 70 мкг | 20.1% | 12.5% | 498 г |
| Селен, Se | 29.215 мкг | 55 мкг | 53.1% | 33.1% | 188 г |
| Фтор, F | 166 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Хром, Cr | 31.92 мкг | 50 мкг | 63.8% | 39.8% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.6854 мг | 12 мг | 14% | 8.7% | 712 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.324 г | ~ | |||
| Валин | 1.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.528 г | ~ | |||
| Лизин | 3.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.111 г | ~ | |||
| Треонин | 1.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.477 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 1.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.614 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 1.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с апельсиновой цедрой и CURRY составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».