| Шампиньоны (Жарка) | 364 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Жарка) | 127 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 426 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.1% | 1244 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.4% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.6 мкг | 900 мкг | 31% | 46.9% | 323 г |
| бета Каротин | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 50.5% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 16.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 23.3% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.32 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 25.6% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 5.855 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.7% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2473 мг | 20 мг | 11.2% | 16.9% | 890 г |
| Ниацин | 1.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.36 мг | 2500 мг | 12.7% | 19.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5280 г |
| Кремний, Si | 5.902 мг | 30 мг | 19.7% | 29.8% | 508 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2948 г |
| Натрий, Na | 207.62 мг | 1300 мг | 16% | 24.2% | 626 г |
| Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3602 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 12.4% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 343.16 мг | 2300 мг | 14.9% | 22.5% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.3% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 115.7% | 131 г |
| Литий, Li | 9.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 8.8% | 1717 г |
| Медь, Cu | 234.72 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 35.6% | 426 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.3% | 1340 г |
| Никель, Ni | 3.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.942 мкг | 55 мкг | 18.1% | 27.4% | 553 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23002 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.7% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3171 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной соус с овощами составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».