| Куриная грудка (филе) | 323 г |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] | 63 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 18.2% | 277 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 93.05 мг | 500 мг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.694 мг | 5 мг | 33.9% | 17.1% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.919 мг | 2 мг | 46% | 23.2% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7153 мг | 20 мг | 43.6% | 22% | 229 г |
| Ниацин | 12.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.93 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.7% | 755 г |
| Кальций, Ca | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11025 г |
| Магний, Mg | 97.47 мг | 400 мг | 24.4% | 12.3% | 410 г |
| Натрий, Na | 68 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Сера, S | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 12.9% | 392 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 12.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 87.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 10.2 мкг | 10 мкг | 102% | 51.5% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8811 г |
| Медь, Cu | 90.67 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.6% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 12.467 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9% | 561 г |
| Селен, Se | 25.84 мкг | 55 мкг | 47% | 23.7% | 213 г |
| Фтор, F | 147.33 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2715 г |
| Хром, Cr | 28.33 мкг | 50 мкг | 56.7% | 28.6% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.4733 мг | 12 мг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.063 г | ~ | |||
| Валин | 1.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.244 г | ~ | |||
| Лизин | 2.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.986 г | ~ | |||
| Треонин | 1.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 1.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.207 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 1.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка в соевом соусе составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».