| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 37 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 57 г |
| Протеиновый Коктейль [Do4a Lab] | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 11.2% | 308 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.2% | 659 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.8% | 722 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 142.31 мг | 500 мг | 28.5% | 9.8% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.551 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 2.2% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 15.719 мкг | 50 мкг | 31.4% | 10.8% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2973 мг | 20 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.2 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.4% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2186 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Магний, Mg | 41.69 мг | 400 мг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Натрий, Na | 76.9 мг | 1300 мг | 5.9% | 2% | 1691 г |
| Сера, S | 123.78 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.3% | 808 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 8.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 104.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.6% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 4.7% | 734 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 23.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.0769 мг | 2 мг | 53.8% | 18.5% | 186 г |
| Медь, Cu | 177.23 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 6.1% | 564 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.458 мкг | 55 мкг | 40.8% | 14.1% | 245 г |
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9029 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.5093 мг | 12 мг | 12.6% | 4.3% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.996 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиново-овсяное печенье составляет 290,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».