| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 58.8 мг | 500 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.55 мг | 20 мг | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Кремний, Si | 21.5 мг | 30 мг | 71.7% | 35.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3059 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 13.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 18.7% | 267 г |
| Марганец, Mn | 2.528 мг | 2 мг | 126.4% | 62.9% | 79 г |
| Медь, Cu | 256 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 12.7% | 391 г |
| Молибден, Mo | 21.85 мкг | 70 мкг | 31.2% | 15.5% | 320 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5500 г |
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.54 мг | 12 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».