| Треска (Запекание) | 600 г |
| Шпинат | 200 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 20 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 15 olive |
| Кокосовые Сливки [Chaokoh] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.7% | 710 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 15.7% | 533 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 16.7% | 498 г |
| бета Криптоксантин | 0.395 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 42.13 мг | 500 мг | 8.4% | 7% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.168 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.6% | 1804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 26.6% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 6.002 мкг | 50 мкг | 12% | 10% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.7 мкг | 120 мкг | 87.3% | 72.7% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5129 мг | 20 мг | 17.6% | 14.7% | 569 г |
| Ниацин | 1.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.26 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.2% | 683 г |
| Кальций, Ca | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2458 г |
| Кремний, Si | 11.094 мг | 30 мг | 37% | 30.8% | 270 г |
| Магний, Mg | 36.39 мг | 400 мг | 9.1% | 7.6% | 1099 г |
| Натрий, Na | 103.15 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.6% | 1260 г |
| Сера, S | 126.26 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 15.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 98.48 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.245 мг | 18 мг | 18% | 15% | 555 г |
| Йод, I | 42.06 мкг | 150 мкг | 28% | 23.3% | 357 г |
| Кобальт, Co | 18.093 мкг | 10 мкг | 180.9% | 150.6% | 55 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 10.1% | 827 г |
| Медь, Cu | 99.48 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 3.493 мкг | 70 мкг | 5% | 4.2% | 2004 г |
| Никель, Ni | 5.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.826 мкг | 55 мкг | 19.7% | 16.4% | 508 г |
| Стронций, Sr | 14.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 423.75 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Хром, Cr | 33.14 мкг | 50 мкг | 66.3% | 55.2% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.7379 мг | 12 мг | 6.1% | 5.1% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный грабен со шпинатом составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».