| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 22.2% | 347 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 90.37 мг | 500 мг | 18.1% | 14% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 20.7% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.669 мг | 2 мг | 33.5% | 25.9% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.593 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.6% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8553 мг | 20 мг | 34.3% | 26.5% | 292 г |
| Ниацин | 8.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.66 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Кальций, Ca | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Магний, Mg | 73.6 мг | 400 мг | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Натрий, Na | 134.97 мг | 1300 мг | 10.4% | 8% | 963 г |
| Сера, S | 214.93 мг | 1000 мг | 21.5% | 16.6% | 465 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 19.1% | 406 г |
| Хлор, Cl | 193.17 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.5% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 6.2% | 1253 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 8.543 мкг | 10 мкг | 85.4% | 65.9% | 117 г |
| Литий, Li | 1.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5764 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 9.832 мкг | 70 мкг | 14% | 10.8% | 712 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.222 мкг | 55 мкг | 40.4% | 31.2% | 248 г |
| Фтор, F | 110.52 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 32% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.4913 мг | 12 мг | 12.4% | 9.6% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.514 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.737 г | ~ | |||
| Лизин | 2.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.013 г | ~ | |||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда с помидором составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».