| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.6 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.9% | 745 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 9.8% | 219 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 4.7% | 455 г |
| Углеводы (общие) | 27.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.2% | 345 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 3.3% | 647 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 4.3% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 17.85 мг | 500 мг | 3.6% | 0.8% | 2801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.988 мкг | 400 мкг | 4.2% | 0.9% | 2355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 0.9% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 1.6% | 1298 г |
| бета Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.737 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4865 мг | 20 мг | 17.4% | 3.7% | 574 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.97 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2396 г |
| Магний, Mg | 93.82 мг | 400 мг | 23.5% | 5% | 426 г |
| Натрий, Na | 132.11 мг | 1300 мг | 10.2% | 2.2% | 984 г |
| Сера, S | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.1% | 1870 г |
| Фосфор, P | 278.2 мг | 800 мг | 34.8% | 7.4% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 3.3% | 643 г |
| Марганец, Mn | 1.5715 мг | 2 мг | 78.6% | 16.8% | 127 г |
| Медь, Cu | 160.15 мкг | 1000 мкг | 16% | 3.4% | 624 г |
| Селен, Se | 24.17 мкг | 55 мкг | 43.9% | 9.4% | 228 г |
| Фтор, F | 0.86 мкг | 4000 мкг | 465116 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0502 мг | 12 мг | 8.8% | 1.9% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.801 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.923 г | min 16.8 г | 41.2% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье цельнозерновое составляет 468,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».