| Яйцо куриное | 105 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.3 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 17.9% | 170 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3974 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 6% | 511 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 170.26 мг | 500 мг | 34.1% | 10.4% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 5.4% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.742 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.6% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.21 мг | 15 мг | 28.1% | 8.6% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 13.684 мкг | 50 мкг | 27.4% | 8.3% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4419 мг | 20 мг | 12.2% | 3.7% | 819 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.35 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2530 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4734 г |
| Натрий, Na | 247.55 мг | 1300 мг | 19% | 5.8% | 525 г |
| Сера, S | 119.23 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.6% | 839 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 5.3% | 579 г |
| Хлор, Cl | 105.68 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.4% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 3% | 1018 г |
| Йод, I | 13.55 мкг | 150 мкг | 9% | 2.7% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 6.774 мкг | 10 мкг | 67.7% | 20.6% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10152 г |
| Медь, Cu | 56.23 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.7% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.8% | 1722 г |
| Селен, Se | 21.313 мкг | 55 мкг | 38.8% | 11.8% | 258 г |
| Фтор, F | 37.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10735 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7939 мг | 12 мг | 6.6% | 2% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.182 г | min 16.8 г | 54.7% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Налистники составляет 328,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».