| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| чечевица персидская(красная колотая) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 13 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 0 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 187 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12% | 2495 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 22.8% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 25.8% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.276 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 31348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 10.2% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 27.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1101 мг | 20 мг | 0.6% | 1.8% | 18165 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.54 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.5% | 6660 г |
| Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11587 г |
| Кремний, Si | 1.134 мг | 30 мг | 3.8% | 11.4% | 2646 г |
| Магний, Mg | 3.43 мг | 400 мг | 0.9% | 2.7% | 11662 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 23679 г |
| Сера, S | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 25189 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 3% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 8.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 28083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 1.8% | 15929 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 22.5% | 1335 г |
| Литий, Li | 2.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6557 г |
| Медь, Cu | 23.32 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.9% | 4288 г |
| Молибден, Mo | 0.966 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.2% | 7246 г |
| Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 42636 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6711 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.0801 мг | 12 мг | 0.7% | 2.1% | 14981 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы красной постный составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».