| Сельдь тихоокеанская жирная | 1500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.327 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 1.562 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5855 мг | 20 мг | 27.9% | 13.7% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.36 мг | 2500 мг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Кальций, Ca | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| Кремний, Si | 11.062 мг | 30 мг | 36.9% | 18.1% | 271 г |
| Магний, Mg | 35.13 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1139 г |
| Натрий, Na | 91.62 мг | 1300 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Сера, S | 134.77 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 742 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 12.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 13.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1298 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 4.9% | 1002 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Медь, Cu | 39.18 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 0.874 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8009 г |
| Селен, Se | 3.428 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3% | 1604 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38873 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные 86гр. составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».