| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| рис диета | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 150 г |
| Говядина, пашина (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 12.7% | 420 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 86.94 мг | 500 мг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 9.7% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 11.3% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.87 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.245 мкг | 3 мкг | 41.5% | 22.1% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 3.325 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8948 мг | 20 мг | 24.5% | 13% | 409 г |
| Ниацин | 4.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.25 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6281 г |
| Кремний, Si | 5.838 мг | 30 мг | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Магний, Mg | 45.67 мг | 400 мг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
| Натрий, Na | 411.68 мг | 1300 мг | 31.7% | 16.9% | 316 г |
| Сера, S | 193.87 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.3% | 516 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Хлор, Cl | 618.97 мг | 2300 мг | 26.9% | 14.3% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 7.238 мкг | 10 мкг | 72.4% | 38.5% | 138 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Медь, Cu | 140.63 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Молибден, Mo | 11.454 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.7% | 611 г |
| Никель, Ni | 3.312 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.669 мкг | 55 мкг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.08 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4490 г |
| Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 14.4% | 369 г |
| Цинк, Zn | 1.9101 мг | 12 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 1.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели мои курица говядина составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».