| Грецкий орех | 25 г |
| Миндаль | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Зеленая Улица] | 20 г |
| кокосовое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 523 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3% | 644 г |
| Жиры | 39.6 г | 56 г | 70.7% | 13.5% | 141 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 2.6% | 728 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5% | 385 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 2.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 1% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 2% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 2.5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.452 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.5% | 1272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.497 мг | 15 мг | 56.6% | 10.8% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 9.903 мкг | 50 мкг | 19.8% | 3.8% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3871 мг | 20 мг | 16.9% | 3.2% | 590 г |
| Ниацин | 1.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.1 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 123.52 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.4% | 810 г |
| Кремний, Si | 79.387 мг | 30 мг | 264.6% | 50.6% | 38 г |
| Магний, Mg | 117.1 мг | 400 мг | 29.3% | 5.6% | 342 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8856 г |
| Сера, S | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1320 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 5.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 20.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 2.3% | 832 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 9.9% | 192 г |
| Литий, Li | 9.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0103 мг | 2 мг | 50.5% | 9.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 196.61 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 3.8% | 509 г |
| Молибден, Mo | 10.666 мкг | 70 мкг | 15.2% | 2.9% | 656 г |
| Никель, Ni | 77.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.565 мкг | 55 мкг | 4.7% | 0.9% | 2144 г |
| Стронций, Sr | 30.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.42 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.7% | 2809 г |
| Хром, Cr | 22.35 мкг | 50 мкг | 44.7% | 8.5% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.1919 мг | 12 мг | 9.9% | 1.9% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 17.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.471 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.884 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.713 г | min 16.8 г | 87.6% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.1% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Орехово-кокосовое составляет 523 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».