| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 230 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.1% | 458 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4.8% | 1248 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 94.17 мг | 500 мг | 18.8% | 11.3% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.298 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 16.8% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.612 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6146 мг | 20 мг | 18.1% | 10.9% | 553 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 95.05 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.7% | 1052 г |
| Кремний, Si | 9.86 мг | 30 мг | 32.9% | 19.8% | 304 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Натрий, Na | 92.6 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Сера, S | 173.83 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 116.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1601 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.013 мкг | 10 мкг | 40.1% | 24.1% | 249 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1896 г |
| Медь, Cu | 83.15 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 7.352 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.758 мкг | 55 мкг | 43.2% | 26% | 232 г |
| Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11635 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6098 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.789 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые сырники составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».