| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
| Яблочное пюре | 250 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Клюква Вяленая [Ореховая Роща] | 25 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.6% | 337 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 5.7% | 508 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 22.71 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.26 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.168 мг | 15 мг | 47.8% | 13.9% | 209 г |
| Витамин Н, биотин | 3.416 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2% | 1464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8698 мг | 20 мг | 9.3% | 2.7% | 1070 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.02 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.7% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2388 г |
| Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 2.5% | 1165 г |
| Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23132 г |
| Сера, S | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2742 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 3.3% | 871 г |
| Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.6% | 807 г |
| Литий, Li | 1.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7281 мг | 2 мг | 36.4% | 10.5% | 275 г |
| Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.5% | 832 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.7% | 1713 г |
| Никель, Ni | 3.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.539 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.9% | 993 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24615 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.8242 мг | 12 мг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.052 г | min 16.8 г | 24.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.5% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с клюквой без сахара и яиц составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».