| Овсяные хлопья геркулес | 23 г |
| Бананы, сырые | 110 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.2% | 1652 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 9.3% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11% | 769 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 11.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.753 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6664 мг | 20 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.15 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.7% | 796 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 8% | 1060 г |
| Натрий, Na | 40.11 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3241 г |
| Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 7% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 43.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2557 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.6% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.7138 мг | 2 мг | 35.7% | 30.3% | 280 г |
| Медь, Cu | 124.81 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| Молибден, Mo | 0.776 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9021 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8246 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51680 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.5769 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2080 г |
Энергетическая ценность банановый пудинг составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».