| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 830 г |
| Кабачок (Жарка) | 320 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Масло горчичное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11% | 442 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.6% | 386 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7% | 688 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 114.4 мг | 500 мг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 13.6% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.747 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 12.403 мкг | 50 мкг | 24.8% | 12% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0076 мг | 20 мг | 60% | 29.1% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.65 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1937 г |
| Натрий, Na | 491.7 мг | 1300 мг | 37.8% | 18.3% | 264 г |
| Сера, S | 181.91 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 738.33 мг | 2300 мг | 32.1% | 15.6% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 5.3% | 911 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 12.537 мкг | 10 мкг | 125.4% | 60.8% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Медь, Cu | 87.57 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 1.878 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3727 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26829 г |
| Фтор, F | 119.19 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Цинк, Zn | 2.092 мг | 12 мг | 17.4% | 8.4% | 574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность катлеты составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».