| Перец сладкий красный | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 30 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.4% | 448 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.7 мкг | 900 мкг | 29.1% | 17.5% | 344 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.724 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 566.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 107.54 мг | 500 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 9% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.22 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.28 мг | 90 мг | 113.6% | 68.3% | 88 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.2% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.972 мг | 15 мг | 26.5% | 15.9% | 378 г |
| гамма Токоферол | 0.553 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.953 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.6% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2469 мг | 20 мг | 11.2% | 6.7% | 890 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2658 г |
| Кремний, Si | 8.661 мг | 30 мг | 28.9% | 17.4% | 346 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Натрий, Na | 376.54 мг | 1300 мг | 29% | 17.4% | 345 г |
| Сера, S | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.3% | 1127 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Хлор, Cl | 538.9 мг | 2300 мг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 31.5% | 191 г |
| Литий, Li | 34.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1806 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1107 г |
| Медь, Cu | 119.06 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Молибден, Mo | 5.197 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Никель, Ni | 1.969 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.41 мкг | 55 мкг | 22.6% | 13.6% | 443 г |
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16373 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.8606 мг | 12 мг | 7.2% | 4.3% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.839 г | min 16.8 г | 22.9% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».