| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.2% | 1041 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.8% | 667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.3 мкг | 900 мкг | 29.3% | 25% | 342 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 12.2% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 129.49 мг | 500 мг | 25.9% | 22.1% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 13.5% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.4% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.25 мг | 90 мг | 26.9% | 22.9% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 10.72 мкг | 50 мкг | 21.4% | 18.2% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.1 мкг | 120 мкг | 71.8% | 61.2% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3085 мг | 20 мг | 11.5% | 9.8% | 866 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.9 мг | 2500 мг | 11.7% | 10% | 856 г |
| Кальций, Ca | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Натрий, Na | 73.25 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.8% | 1775 г |
| Сера, S | 97.22 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 12.4% | 684 г |
| Хлор, Cl | 114.5 мг | 2300 мг | 5% | 4.3% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 10.1% | 847 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.4% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 8.205 мкг | 10 мкг | 82.1% | 69.9% | 122 г |
| Литий, Li | 15.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 6.6% | 1285 г |
| Медь, Cu | 111.25 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Молибден, Mo | 6.78 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.3% | 1032 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.555 мкг | 55 мкг | 28.3% | 24.1% | 354 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8163 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.2% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.754 мг | 12 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | min 16.8 г | 15% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и зеленью составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».