| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 67 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.5% | 613 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8% | 658 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 85.99 мг | 500 мг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.8% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.158 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 7.243 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7833 мг | 20 мг | 18.9% | 9.9% | 529 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.93 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 178.53 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 2.4% | 2166 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2112 г |
| Натрий, Na | 311.6 мг | 1300 мг | 24% | 12.6% | 417 г |
| Сера, S | 132.34 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 13% | 403 г |
| Хлор, Cl | 264.24 мг | 2300 мг | 11.5% | 6% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 22.5% | 233 г |
| Литий, Li | 2.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1388 г |
| Медь, Cu | 71.56 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
| Никель, Ni | 1.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.989 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14577 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.0954 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.652 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи-пиццы составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».