| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 253 г |
| Банан | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.916 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 11.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 6.7% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.537 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.6% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8472 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2361 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.71 мг | 2500 мг | 8.9% | 12% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Кремний, Si | 28.533 мг | 30 мг | 95.1% | 128.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 8.2% | 1629 г |
| Натрий, Na | 43.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.6% | 2982 г |
| Сера, S | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4413 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 11.5% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 88.05 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.1% | 2612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6272 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.7% | 1745 г |
| Литий, Li | 1.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1925 г |
| Медь, Cu | 36.61 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5% | 2731 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 8.1% | 1662 г |
| Никель, Ni | 1.482 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.655 мкг | 55 мкг | 3% | 4% | 3323 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Банановый коктейль №1 составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».