| *Крупа "Ячневая "в пакетиках(Увелка). | 160 г |
| Вода | 2148 г |
| Соль поваренная пищевая | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 9.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2956 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0805 мг | 20 мг | 5.4% | 6.7% | 1851 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.42 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5272 г |
| Кальций, Ca | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2613 г |
| Натрий, Na | 1285.44 мг | 1300 мг | 98.9% | 122.9% | 101 г |
| Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3615 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 12.7% | 984 г |
| Хлор, Cl | 1976.84 мг | 2300 мг | 85.9% | 106.7% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3509 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.2% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.1879 мг | 2 мг | 9.4% | 11.7% | 1064 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 11.561 мкг | 70 мкг | 16.5% | 20.5% | 605 г |
| Селен, Se | 8.67 мкг | 55 мкг | 15.8% | 19.6% | 634 г |
| Фтор, F | 329.38 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 10.2% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крупа "Ячневая " отварная (08.12.2022.) составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».