| Отруби пшеничные | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Банан | 170 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Все ингредиенты смешать в блендере.Тесто должно быть чуть жидким.Жарить без масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7% | 956 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15% | 444 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.294 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 7.094 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.4% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7706 мг | 20 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.47 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Магний, Mg | 73.56 мг | 400 мг | 18.4% | 12.2% | 544 г |
| Натрий, Na | 47.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2723 г |
| Сера, S | 49.15 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2035 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 14.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 40.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 8.2% | 815 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 17.6% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.8142 мг | 2 мг | 40.7% | 27.1% | 246 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 1.059 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6610 г |
| Селен, Se | 6.094 мкг | 55 мкг | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21333 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Американские Оладьи составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».