| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 100 г |
| рис с маслом | 600 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Майонез мой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.5% | 424 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 82.51 мг | 500 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.343 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.277 мг | 15 мг | 21.8% | 11.5% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 6.221 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2007 мг | 20 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.62 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3221 г |
| Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Кремний, Si | 13.746 мг | 30 мг | 45.8% | 24.2% | 218 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2886 г |
| Натрий, Na | 566.78 мг | 1300 мг | 43.6% | 23% | 229 г |
| Сера, S | 85.07 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 6.9% | 764 г |
| Хлор, Cl | 833.21 мг | 2300 мг | 36.2% | 19.1% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 3% | 1749 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 17.4% | 304 г |
| Литий, Li | 0.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.82 мкг | 55 мкг | 32.4% | 17.1% | 309 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7045 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6066 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.784 г | min 16.8 г | 22.5% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».