| Картофель | 485 г |
| Фасоль, зерно | 240 г |
| Вода | 3000 г |
| Сельдерей | 180 г |
| Морковь | 130 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 36.6% | 836 г |
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 39.3% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7.9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 16.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.585 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.8% | 5274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 54.9% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6587 мг | 20 мг | 3.3% | 10.1% | 3036 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 19.8% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 6024 г |
| Кремний, Si | 12.489 мг | 30 мг | 41.6% | 126.8% | 240 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 9.1% | 3289 г |
| Натрий, Na | 12.76 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 10188 г |
| Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7072 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 14.9% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 16.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 13772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 9.1% | 3327 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 62.5% | 489 г |
| Литий, Li | 14.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 17.7% | 1738 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 18.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 23.5% | 1295 г |
| Никель, Ni | 11.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.411 мкг | 55 мкг | 2.6% | 7.9% | 3898 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5272 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2575 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4660 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий суп составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».