| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 840 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 0 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 0 г |
| Манная крупа (Жарка) | 23 г |
| зажарка для щей | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 11.4% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.802 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.103 мг | 15 мг | 20.7% | 12.2% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3912 мг | 20 мг | 2% | 1.2% | 5112 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.19 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1699 г |
| Кремний, Si | 2.521 мг | 30 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Натрий, Na | 358.49 мг | 1300 мг | 27.6% | 16.3% | 363 г |
| Сера, S | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 6.6% | 892 г |
| Хлор, Cl | 294.12 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1509 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3386 мг | 2 мг | 16.9% | 10% | 591 г |
| Медь, Cu | 227.6 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 13.5% | 439 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2847 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58565 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 51.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевая составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».