| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 140 г |
| Инжир сушеный | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 140 г |
| Грецкий орех | 140 г |
| Лимон | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 18.6% | 187 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7452 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.8% | 731 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16.82 мг | 500 мг | 3.4% | 1.2% | 2973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.3% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.8 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.08 мг | 15 мг | 13.9% | 4.8% | 721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.36 мг | 20 мг | 11.8% | 4.1% | 847 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 785.6 мг | 2500 мг | 31.4% | 10.9% | 318 г |
| Кальций, Ca | 102.6 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.6% | 975 г |
| Кремний, Si | 38.1 мг | 30 мг | 127% | 44.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 79.6 мг | 400 мг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11607 г |
| Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2516 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 5.7% | 614 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 16% | 218 г |
| Литий, Li | 6.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5968 мг | 2 мг | 29.8% | 10.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 335.6 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 11.7% | 298 г |
| Молибден, Mo | 8.006 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4% | 874 г |
| Никель, Ni | 98.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.1% | 3274 г |
| Стронций, Sr | 11.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.1 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2613 г |
| Хром, Cr | 28.02 мкг | 50 мкг | 56% | 19.5% | 178 г |
| Цинк, Zn | 0.815 мг | 12 мг | 6.8% | 2.4% | 1472 г |
| Цирконий, Zr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста амосова составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».