| Тунец (Жарка котлеты) | 375 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 13.8% | 325 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.8% | 455 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.7% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 17.5% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.673 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.857 мг | 15 мг | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.005 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1664 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.4706 мг | 20 мг | 77.4% | 34.6% | 129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.7% | 784 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2507 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5396 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Натрий, Na | 115.49 мг | 1300 мг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Сера, S | 216.16 мг | 1000 мг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 14.8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 248.36 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 3.8% | 1168 г |
| Йод, I | 51.03 мкг | 150 мкг | 34% | 15.2% | 294 г |
| Кобальт, Co | 39.949 мкг | 10 мкг | 399.5% | 178.3% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.2497 мг | 2 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
| Медь, Cu | 133.56 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
| Селен, Se | 4.666 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29564 г |
| Хром, Cr | 86.47 мкг | 50 мкг | 172.9% | 77.2% | 58 г |
| Цинк, Zn | 1.0187 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из тунца составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».