| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 600 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17% | 444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 47.89 мг | 500 мг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.349 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.7% | 1318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 25.4% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 6.923 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.4% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.286 мг | 20 мг | 16.4% | 12.4% | 609 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.84 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.6% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 104.97 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 953 г |
| Кремний, Si | 0.349 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8596 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Натрий, Na | 45.69 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2845 г |
| Сера, S | 172.13 мг | 1000 мг | 17.2% | 13% | 581 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 15.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 105.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 26.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5935 г |
| Медь, Cu | 52.43 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.9% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.6% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.994 мкг | 55 мкг | 41.8% | 31.6% | 239 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13569 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.591 г | ~ | |||
| Пролин | 1.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».