| Морковь | 310 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 120 г |
| Огурец грунтовый | 230 г |
| Перец чили красный острый | 10 г |
| Апельсин | 115 г |
| Вода | 600 г |
| Груша | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 32.3% | 1667 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 22% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.6 мкг | 900 мкг | 49% | 263.4% | 204 г |
| альфа Каротин | 0.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.849 мг | 5 мг | 57% | 306.5% | 176 г |
| бета Криптоксантин | 0.261 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 185.362 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 4.8% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 14% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.769 мкг | 400 мкг | 3.4% | 18.3% | 2905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 52.2% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 5.9% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 61.3% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3417 мг | 20 мг | 1.7% | 9.1% | 5853 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 24.2% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.7% | 5640 г |
| Кремний, Si | 14.026 мг | 30 мг | 46.8% | 251.6% | 214 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 18.3% | 2952 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.8% | 14739 г |
| Сера, S | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 19.9% | 2676 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 15.6% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 17.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.3% | 13264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 16.7% | 3203 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.9% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 86.6% | 623 г |
| Литий, Li | 3.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 24.2% | 2225 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 28.5% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 41.4% | 1304 г |
| Никель, Ni | 2.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7.5% | 7274 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 18.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1662 мг | 12 мг | 1.4% | 7.5% | 7220 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи боул на обед составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».