| Кабачок (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 72 г |
| Рисовая мука диетическая | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.9% | 864 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10% | 683 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 12.9% | 529 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.424 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 5.591 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.7% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9476 мг | 20 мг | 14.7% | 10.1% | 679 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.19 мг | 2500 мг | 11.7% | 8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 213.68 мг | 1000 мг | 21.4% | 14.6% | 468 г |
| Кремний, Si | 22.182 мг | 30 мг | 73.9% | 50.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Натрий, Na | 279.62 мг | 1300 мг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Сера, S | 91.32 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 19.7% | 347 г |
| Хлор, Cl | 414.68 мг | 2300 мг | 18% | 12.3% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 24.5% | 279 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2423 мг | 2 мг | 12.1% | 8.3% | 825 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1665 г |
| Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.187 мкг | 55 мкг | 18.5% | 12.7% | 540 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15798 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.6% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.2421 мг | 12 мг | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.814 г | min 16.8 г | 16.8% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кобачковые составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».