| рис (гарнир) | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 88 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.6% | 523 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 96.15 мг | 500 мг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.821 мг | 15 мг | 18.8% | 10.5% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 8.787 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.8% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7278 мг | 20 мг | 13.6% | 7.6% | 733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.69 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2259 г |
| Кальций, Ca | 84.68 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Кремний, Si | 11.418 мг | 30 мг | 38.1% | 21.2% | 263 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2254 г |
| Натрий, Na | 149.92 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.4% | 867 г |
| Сера, S | 118.4 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 241.3 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.8% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 20.2% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Селен, Se | 19.109 мкг | 55 мкг | 34.7% | 19.3% | 288 г |
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10349 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6654 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет творожно-рисовый составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».