| Творог мягкий нежный 0,1% Савушкин | 60 г |
| Овсяные отруби"Премиум" | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Семена Чиа чёрные и белые | 5 г |
| Сам. Зам. Милфорд | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.8% | 639 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.7% | 556 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 9% | 912 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 12.2% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 115.39 мг | 500 мг | 23.1% | 18.8% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 13.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.825 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.3% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 20.2% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.7% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3958 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.959 мкг | 50 мкг | 21.9% | 17.9% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3835 мг | 20 мг | 16.9% | 13.8% | 591 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.66 мг | 2500 мг | 16.1% | 13.1% | 619 г |
| Кальций, Ca | 190.11 мг | 1000 мг | 19% | 15.5% | 526 г |
| Магний, Mg | 58.97 мг | 400 мг | 14.7% | 12% | 678 г |
| Натрий, Na | 75.18 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.7% | 1729 г |
| Сера, S | 188.09 мг | 1000 мг | 18.8% | 15.3% | 532 г |
| Фосфор, P | 426.4 мг | 800 мг | 53.3% | 43.5% | 188 г |
| Хлор, Cl | 110.3 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.9% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 10.4% | 780 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.8% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 4.863 мкг | 10 мкг | 48.6% | 39.6% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.8882 мг | 2 мг | 44.4% | 36.2% | 225 г |
| Медь, Cu | 145.44 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.8% | 688 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 6.5% | 1252 г |
| Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.078 мкг | 55 мкг | 58.3% | 47.6% | 171 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11306 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.1958 мг | 12 мг | 10% | 8.2% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.432 г | ~ | |||
| Лизин | 1.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.705 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 72.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | min 16.8 г | 13.4% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка за 5 минут составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».