| Говядина, котлетное мясо | 200 г |
| Свинина, котлетное мясо | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Перец красный сладкий | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.4% | 295 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 56.89 мг | 500 мг | 11.4% | 4.9% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 7.7% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.979 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.361 мкг | 3 мкг | 45.4% | 19.3% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.14 мг | 90 мг | 26.8% | 11.4% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3016 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4602 мг | 20 мг | 27.3% | 11.6% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2037 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2731 г |
| Сера, S | 184.31 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 7.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 6.754 мкг | 10 мкг | 67.5% | 28.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2384 г |
| Медь, Cu | 141.22 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Молибден, Mo | 9.476 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14785 г |
| Фтор, F | 54.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7303 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.3% | 583 г |
| Цинк, Zn | 2.3877 мг | 12 мг | 19.9% | 8.5% | 503 г |
Энергетическая ценность ежики с подливой составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».