| Яйцо куриное | 60 г |
| Кукурузная мука | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Отруби Овсяные [Эльмика] | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Семена льна | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.1% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 99.23 мг | 500 мг | 19.8% | 7.9% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.985 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 4.8% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2171 г |
| гамма Токоферол | 0.531 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.213 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9491 мг | 20 мг | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.01 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
| Кальций, Ca | 125.21 мг | 1000 мг | 12.5% | 5% | 799 г |
| Магний, Mg | 51.48 мг | 400 мг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
| Натрий, Na | 269.05 мг | 1300 мг | 20.7% | 8.3% | 483 г |
| Сера, S | 105.99 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 11.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 415.24 мг | 2300 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.036 мг | 18 мг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 16.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.2713 мг | 2 мг | 63.6% | 25.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 182.79 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.411 мкг | 55 мкг | 31.7% | 12.7% | 316 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.3585 мг | 12 мг | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.142 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.475 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ПП в микроволновке составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».