| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18.5% | 422 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 112.02 мг | 500 мг | 22.4% | 17.5% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.449 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.8% | 1358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 27.7% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.8% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 11.629 мкг | 50 мкг | 23.3% | 18.2% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7361 мг | 20 мг | 18.7% | 14.6% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.82 мг | 2500 мг | 3.9% | 3% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 99.22 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.7% | 1008 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Натрий, Na | 66.65 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1950 г |
| Сера, S | 192.33 мг | 1000 мг | 19.2% | 15% | 520 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 18% | 435 г |
| Хлор, Cl | 128.11 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 4.558 мкг | 10 мкг | 45.6% | 35.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8% | 978 г |
| Селен, Se | 30.544 мкг | 55 мкг | 55.5% | 43.4% | 180 г |
| Фтор, F | 39.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10165 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.6025 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники в пароварке составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».