| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8.2% | 880 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.3% | 588 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 41.91 мг | 500 мг | 8.4% | 6.1% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.876 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0646 мг | 20 мг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 71.19 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1405 г |
| Кремний, Si | 437.721 мг | 30 мг | 1459.1% | 1052% | 7 г |
| Магний, Mg | 46.74 мг | 400 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Натрий, Na | 113.87 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Сера, S | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2750 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 14.1% | 511 г |
| Хлор, Cl | 223.11 мг | 2300 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2302 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 20.7% | 349 г |
| Марганец, Mn | 1.2852 мг | 2 мг | 64.3% | 46.4% | 156 г |
| Медь, Cu | 204.4 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 14.7% | 489 г |
| Молибден, Mo | 12.168 мкг | 70 мкг | 17.4% | 12.5% | 575 г |
| Селен, Se | 8.069 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Фтор, F | 58.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6838 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8383 мг | 12 мг | 7% | 5% | 1431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».