| Куриная грудка (филе) | 703 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Перец сладкий красный | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый | 355 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 24.4% | 594 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 44.14 мг | 500 мг | 8.8% | 12.8% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 23.8% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 34.8% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.963 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.65 мг | 90 мг | 30.7% | 44.6% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3002 мг | 20 мг | 21.5% | 31.2% | 465 г |
| Ниацин | 5.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.94 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10152 г |
| Кремний, Si | 3.913 мг | 30 мг | 13% | 18.9% | 767 г |
| Магний, Mg | 47.03 мг | 400 мг | 11.8% | 17.1% | 851 г |
| Натрий, Na | 36.05 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3606 г |
| Сера, S | 127.88 мг | 1000 мг | 12.8% | 18.6% | 782 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 19.2% | 758 г |
| Хлор, Cl | 59.41 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 8% | 1820 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 7.008 мкг | 10 мкг | 70.1% | 101.7% | 143 г |
| Литий, Li | 15.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2463 г |
| Медь, Cu | 87.14 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.6% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 8.126 мкг | 70 мкг | 11.6% | 16.8% | 861 г |
| Никель, Ni | 4.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.137 мкг | 55 мкг | 22.1% | 32.1% | 453 г |
| Фтор, F | 80.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4962 г |
| Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 44% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.847 мг | 12 мг | 7.1% | 10.3% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная тушенная с помидорами и перцем составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».