| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 35.9% | 800 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.5 мкг | 900 мкг | 40.6% | 116.7% | 246 г |
| альфа Каротин | 11.692 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.374 мг | 5 мг | 47.5% | 136.5% | 211 г |
| бета Криптоксантин | 0.615 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 673.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 12.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 8.3% | 3429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 18.7% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 22.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.068 мкг | 400 мкг | 6.5% | 18.7% | 1534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.32 мг | 90 мг | 44.8% | 128.7% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 18.7% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.8 мкг | 120 мкг | 47.3% | 135.9% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6897 мг | 20 мг | 3.4% | 9.8% | 2900 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 21% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.4% | 2330 г |
| Кремний, Si | 6.508 мг | 30 мг | 21.7% | 62.4% | 461 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 14.7% | 1947 г |
| Натрий, Na | 79.63 мг | 1300 мг | 6.1% | 17.5% | 1633 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4098 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 18.1% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 9.8% | 2965 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 19.5% | 1477 г |
| Литий, Li | 12.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2625 мг | 2 мг | 13.1% | 37.6% | 762 г |
| Медь, Cu | 56.14 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 16.1% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.1% | 2022 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.27 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.6% | 4331 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 35242 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.363 мг | 12 мг | 3% | 8.6% | 3306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные (брокколи, морковь, перец, кукуруза) составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».