| Редис | 90 г |
| Помидоры (томаты) | 343 г |
| Лук порей | 75 г |
| Кефир 1% | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.7% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 66.1% | 594 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 71.7% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 14.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 9.1% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 20.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 23.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.251 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.2% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 9.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.89 мг | 90 мг | 24.3% | 95.7% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 8.7% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.7% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 14.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 12.6% | 3156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 39.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 17.7% | 2204 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 16.5% | 2395 г |
| Натрий, Na | 38.62 мг | 1300 мг | 3% | 11.8% | 3366 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8460 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 21.7% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 57.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 9.8% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 17.3% | 2296 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 10.2% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 155.5% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 20.1% | 1974 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 33.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 26.8% | 1466 г |
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 9516 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 21019 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 37.4% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 7.1% | 5679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидор и редиски составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».